Meniul full Slabeste Sanatos

Luni:

Mic dejun:

• Iaurt si Fructe Confiate 130/50g

( iaurt, fructe confiate )

 

Gustare 1:

• Supa crema din telina, morcov, pastarnac 350 g

(telina, ceapa, morcov, pastarnac, sare, piper, ulei de masline, patrunjel verde )

 

Pranz:

• Piept de pui cu legume la Cuptor 150/150g

( piept de pui, broccoli, conopida, baby carotts, mazare, ulei de masline, patrunjel, sare )

 

Gustare 2:

• Salata din Gulie, Verdeturi, Apio si rosii Cherry 200g

( guile, apio, rosii cherry, patrunjel, marar, ulei de masline, lamaie, sare  )

 

Cina:

• File de salau in crusta de plante, sparanghel si baby carots 120/100g

( dile de salau, condiment, sparanghel, morcov baby, ulei de masline )

 

Marti:

Mic dejun:

• Frittata cu Spanac si Rosii Uscate , bocconcini si rosii cherry 180 g

( albus de ou, ou, sare, piper, spanac baby, rosii uscate, rosii cherry, bocconcini, parmesan )

 

Gustare 1:

• Supa crema de rosii si crutoane integrale aromatizate cu busuioc si oregano 350 g

( rosii,  ceapa, morcov, usturoi, ardei gras rosu, ulei de masline, crutoane integrale)

 

 

Pranz:

• Tocanita de Pui cu Legume 300 g

( piept de pui, ceapa, ardei gras, sare, piper, sos de rosii, patrunjel, rosie)

 

Gustare 2:

• Budinca de Vanilie cu fructe de Padure 260 g

( budinca de vanilie, fructe de padure )

 

Cina:

• File de Cod si Piure de Telina 100/120g

( file de cod, telina, ulei de masline,

 

 

 

Miercuri:

Mic dejun:

• Tartina cu crema de branza, iaurt si cereale 180 g

( cruton paine, crema de branza de vaci, iaurt, cereale, rosie cherry, castravete)

 

Gustare 1:

• Supa de pui cu taietei de casa 30/240g

( piept de pui, taietei de casa, morcov, ardei gras rosu, telina, pastarnac, ulei de masline, patrunjel )

 

Pranz:

• Fettuccini cu ciuperci de padure si rucolla in sos Napoli 200 g

( paste fetucine, ciuperci de padure, rucola, sos Napoli)

 

Gustare 2:

• Biscuiti cu seminte de susan, in si floarea soarelui, compot de ananas 40/100 g

( biscuiti din faina integral cu seminte de in si susan, compot de ananas )

 

Cina:

• Piept de curcan la Gratar si zucchini 100/80g

( piept de curca, ulei de masline, zucchini, rosii cherry)

 

Joi:

Mic dejun:

• Budinca Conopida si Salata din rosii cherry, baby spanac si seminte de dovleac coapte 200g

( budinca, rosii cherry, baby spanac, seminte de dovleac)

 

Gustare 1:

• Ciorba de dovlecei 350

(  dovlecei, morcov, ceapa, telina, rosii, marar, patrunjel, ulei de masline )

Pranz:

• Antricot de Vita cu legume 100/130g

( antricot de vita, rosii cherry, ardei gras, dovlecei, ulei de masline, sare, piper)

 

Gustare 2:

• Negresa cu fructe de padure si fulgi de migdale 150g

( faina integral, fructe de padure, fulgi de migdale)

 

Cina:

• Salata greceasca cu tofu 200 g

( rosii, castraveti, ceapa rosie, masline, salata verde, ardei gras, branza tofu, ulei de masline, sare)

 

Vineri:

Mic dejun:

• Tatina cu crema de branza proaspata si salata de rosii, ardei gras, ceapa verde, miere si nuci 200g

( paine integral, branza proaspata, rosii, ardei gras, ceapa verde, miere, nuci)

 

Gustare 1:

• Supa de Brocoli 350g

( broccoli, cartofi, ceapa, baby spanac, patrunjel, ulei de masline)

 

Pranz:

• Cotlet de Porc cu Legume la Cuptor 100/130g

( cotlet de porc, dovlecei, rosii cherry, ulei de masline, sare, patrunjel)

 

Gustare 2

• Smoothie din kiwi si lamaie verde 200 ml

( kiwi, lime)

 

Cina:

• File de Somon cu orez salbatic si spanac baby 100/150g

( file de somon, orez salbatic, ulei de masline, sare, baby spanac)